niedziela, 15 grudnia, 2024
Strona głównaKuchniaProste i szybkie śniadanie - 7 przepisów, które pokochasz. Mniam!

Proste i szybkie śniadanie – 7 przepisów, które pokochasz. Mniam!

Zdarza się, że nie masz czasu zjeść śniadania? Albo rezygnujesz z niego, bo „to za dużo roboty” lub po prostu sięgasz po prostą kanapkę z szynką i serem? Koniec z tym! Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w trakcie dnia. To, co zjesz po tak zwanym „nocnym poście” da ci energię i pobudzi organizm do działania. Dopasuj więc śniadanie do twojego trybu życia i diety. Może być lekkie, syte albo małe, ale na pewnie powinno być jedynie szklanką wody czy kawą. Poniżej znajdziesz 7 prostych i smacznych przepisów na szybkie śniadanie.

Szybkie śniadanie – tosty z mozzarelą i suszonymi pomidorami

Jeśli jesteś fanem kanapek na śniadanie, to świetną alternatywą dla ciebie będą tosty. Banalnie proste!

Składniki:

  • dwie łyżeczki startej mozzarelli lub dwa plasterki
  • dwie łyżeczki suszonych pomidorów
  • dwa plasterki szynki – opcjonalnie
  • chleb tostowy
  • masło – opcjonalnie

Przygotowanie:

Chleb tostowy posmaruj masłem. Następnie połóż szynkę oraz mozzarellę. Nałóż na to odrobinę suszonych pomidorów. Przykryj całość drugą kromką i włóż do opiekacza albo podsmaż delikatnie na patelni pod przykryciem. Gotowe! Podawaj z keczupem lub innym ulubionym sosem.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Agata 😉 (@agataswitalska_)

Omlet ze szpinakiem – szybko i zdrowo

Omlet ze szpinakiem to pyszne i zdrowe śniadanie, które przyrządzisz w 15 minut. Do dzieła!

Składniki:

  • szpinak świeży lub mrożony – 150 gramów
  • 4 jajka
  • 1 cebula
  • pieprz, sól i ulubione przyprawy do smaku

Przygotowanie:

Jaja wraz z przyprawami rozmieszaj w misce. Na patelni podsmaż cebulę aż się, zeszkli. Następnie dodaj posiekany szpinak. Smaż, dopóki szpinak nie zmięknie. Dopraw odrobinę solą. Zalej rozmieszanymi jajkami szpinak i smaż, aż się nie zetnie. Kiedy placek po jednej stronie już się podsmaży, obróć omlet na drugą stronę. Opcjonalnie do szpinaku możesz dodać też ser feta.

Szybkie wrapy na śniadanie

To jedno z najprostszych i najszybszych dań śniadaniowych. Lekkie, zdrowe i pyszne!

Składniki:

  • pomidor
  • papryka
  • cebula
  • ulubiony hummus – polecamy paprykowy lub buraczany
  • sałata
  • ketchup
  • łyżeczka majonezu
  • tortilla

Przygotowanie:

Tortillę delikatnie podsmaż na patelni. Następnie posmaruj ją grubszą warstwą humusu. Pomidora pokrój na plastry. Paprykę i cebulę posiekaj w kostkę. Na hummus połóż dwa listki sałaty, następnie plastry pomidora oraz paprykę i cebulę. Polej odrobiną keczupu i odrobiną majonezu. Zwiń w rulon i jedz!

Kanapki z pastą z awokado i jajkiem

Kolejny przepis na szybkie śniadanie do pyszne awokado i jajko, czyli połączenie idealne!

Składniki:

  • jedno awokado
  • jedno jajko na twardo
  • chleb – najlepiej ciemny
  • sól i pieprz
  • łyżeczka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

Zacznij od przygotowania pasty z awokado. Awokado umyj i obierz ze skórki. Następnie pokrój w kostkę i włóż do miski. Dodaj łyżeczkę soli oraz pieprzu i oliwę z oliwek. Rozdrobnij awokado za pomocą widelca na gładką masę. Wymieszaj jeszcze dokładnie łyżeczką. Rozsmaruj pastę na chlebie. Jajko pokrój na plasterki i połóż na kanapce.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Juny (@junyhungry)

Shakshuka – śniadaniowy hit

Jajecznica w nieco innej wersji? Tak! Shakshuka to hit wśród fanów śniadań. Gotowa w kilka chwil i mega smaczna.

Składniki:

  • cebula
  • dwa lub trzy pomidory
  • dwa ząbki czosnku
  • 4 jajka
  • kminek rzymski mielony
  • kolendra w proszku
  • kurkuma
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Pokrój cebulę, pomidora i czosnek w drobną kostkę. Cebulę podsmaż na patelni, aż się zeszkli. Następnie dodaj czosnek i pomidory. Smaż pod przykryciem około 5 minut, aż pomidory puszczą sok i zmiękną. Dodaj przyprawy i dokładnie wymieszaj. Smaż jeszcze około 3 minuty. Następnie uformuj cztery „wgłębienia” w pomidorowym sosie i wbij w nie jajka. Smaż pod przykryciem, aż jajka się zetną. Podawaj z chlebem.

Szybkie śniadanie – owocowe musli z twarożkiem

To szybki przepis dla zabieganych i lubiących fit jedzenie. Smaczne, pożywne i pełne witamin oraz białka.

Składniki:

  • garść ulubionych owoców – jagody, maliny, jeżyny
  • garść rodzynek
  • twarożek naturalny
  • garść musli
  • szczypta cynamonu

Przygotowanie:

Sięgnij po wysoką szklankę. Składniki układaj warstwowo. Zacznij od twarożku. Następnie nasyp musli. Posyp je odrobiną cynamonu. Następnie nałóż owoce. Owoce możesz skropić odrobiną miodu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @mzansimum

Jaka po benedyktyńsku – syte i szybkie

Na koniec jeszcze przepis dla miłośników sycących śniadań, które dodadzą sporo energii.

Składniki:

  • jedna lub dwie kajzerki
  • 2 lub 4 jajka
  • boczek – 4 plasterki
  • cytryna
  • kilka kropek octu
  • 4 łyżki majonezu
  • jogurt – 2 łyżki
  • 1 łyżka mleka
  • łyżeczka musztardy

Przygotowanie:

W misce wymieszaj majonez, jogurt, cytrynę, musztardę i mleko na gładką masę. Boczek podsmaż delikatnie na patelni. Kajzerki przekrój na pół. Możesz je delikatnie ugrillować. Zagotuj około 1 litr wody w garnku. Kiedy zacznie wrzeć, dodaj kilka kropel octu. Następnie delikatnie, szybkim ruchem wbij jajka do wody. Gotuj, aż się zetną. Jajka muszą być w środku płynne. Na kajzerce ułóż boczek oraz wcześniej przygotowany sos. Następnie zwieńcz dzieło jajkiem i odrobiną pieprzu.

Czytaj także:

Laura
Laura
Kocha modę i urodowe nowinki. Jest mistrzynią wyprzedaży. Doskonale wie, gdzie upolować hity sezonu w cenach, które cieszą oczy. W modzie ceni sobie klasyczną elegancję połączoną z ekstrawaganckim luzem. Uwielbia oversize’owe swetry, ale czasem wskoczy też w klasyczną małą czarną. Jej miłością są torebki marki Furla. Wie wszystko o konturowaniu twarzy i niedrogich podkładach. Stale testuje nowości. Kocha też gotować i piec.
POWIĄZANE ARTYKUŁY
- Reklama -

NAJBARDZIEJ POPULARNE

Podróże
Moda
NajLajf
Kuchnia
Dom